saludable english Ejercicios de Foam Roller para la liberación miofascial

El Foam Roller, una herramienta accesible a todo el mundo y con numerosos estudios que verifican sus beneficios en la liberación miofascial.

Correr, o entrenar fuerza, requiere un trabajo de los músculos que generalmente produce acortamientos en ciertas zonas, que pueden originar problemas en las zonas alejadas de ese punto. Siguiendo con el ejemplo de la tela, si tiramos de un extremo se produce tensión en el extremo opuesto. Esto es lo que sucede con las fascia y se pueden producir puntos de dolor.

Muchos corredores han experimentado esto por ejemplo en los pies, cuando se generan puntos de dolor en la planta del pie que generalmente vienen de esa tensión arrastrada desde el gemelo y el sóleo. Así que además de ser importante estirar después de entrenar como siempre os he dicho, el uso Foam Roller a través de automasajes como los que vamos a ver en el vídeo de hoy, nos ayuda a aliviar la tensión acumulada en dichas zonas, y eso lo que se conoce como liberación miofascial.

Cuando pasamos el foam roller por un músculo, se produce una descongestión de la zona mediante el incremento de suministro sanguíneo junto con la relajación muscular por un exceso de tensión. Lo normal será que en los puntos donde sintamos más tensión, nos duela un poquito más el paso del foam. Son lo que llamamos “puntos calientes” O “Hot Spots” y será en ellos donde más convenga detenerse a trabajar. (siempre sin un dolor que no podamos aguantar) El masaje ha de ser suave y menos a más.

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Paula Butragueño Díaz-Guerra

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Sports	Upload TimePublished on 12 Jul 2017

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